降壓水果有哪些?
    
			
    
				來源： 南方養生網2023-08-15 02:14:03
				
					
				
				
			
    
		
    
		
    
			　　

    (資料圖片)
    降壓水果有哪些
    沒有證據顯示任何水果有直接的降壓作用，而含鉀豐富的水果，有利于鈉的排出，有輔助降壓作用，尤其以柑橘類水果含鉀高。
    水果對于降壓的效果不明顯，需要跟蔬菜、粗糧共同補鉀降壓，所以高血壓的患者千萬不能依靠水果來控制血壓，水果建議每天200～350克。
    而對于高血壓的患者，一般對于水果沒有特殊限制和推薦，注意多元和適量即可，不宜過量食用，建議優先選擇甜度低、能量低的水果。
    飲食方面，要注意減少鈉鹽的攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜；建議飲食清淡，減少脂肪攝入，避免辛辣、油膩、刺激性強的食物，多吃含有膳食纖維的食物，如綠色蔬菜、粗糧等。
    生活方面，要注意戒煙戒酒，增加運動，控制體重，盡可能將體重指數控制在＜24kg/m2；注意減輕精神壓力，保持心態平衡。
    			
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    責任編輯：sdnew003
    
		
		
		
    
			
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