揭秘疲勞真相:谷醫(yī)堂告訴你,為何總是感到累

    來源: 今日熱點網(wǎng)2024-04-11 14:27:24
      

    “疲憊”之感揮之不去?或許是身體在呼喚“補給”!中醫(yī)揭秘疲勞之源,并提供個性化補養(yǎng)方案。

    生活中,你是否曾感到無緣無故的疲勞,甚至懷疑自己是否身體某處“虛弱”?其實,疲勞的產(chǎn)生遠非那么簡單。除去一些由疾病如感染、內(nèi)分泌問題、免疫系統(tǒng)疾病等引起的疲勞,大多數(shù)的疲勞往往與我們的生活方式息息相關(guān):過度的體力活動、心理壓力、不規(guī)律的睡眠和飲食習(xí)慣等都可能是疲勞的誘因。不過,好消息是,通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)適和鍛煉,我們往往能夠顯著緩解這些疲勞癥狀。

    疲勞是如何產(chǎn)生的?

    除去某些疾病如感染、內(nèi)分泌疾病、部分自身免疫系統(tǒng)疾病、腫瘤等引起的疲勞,大多數(shù)疲勞與肢體器官活動過度、心理壓力過大、睡眠節(jié)律紊亂、飲食不規(guī)律等有關(guān)。

    大多數(shù)人能通過自我心理調(diào)適、飲食睡眠調(diào)整、加強鍛煉等能夠得到很大程度地緩解。

    中醫(yī)認(rèn)為,氣虛、血虛、陽虛都會導(dǎo)致疲勞乏力癥狀,“虛”的確是引起疲勞的一個重要原因。

    然而有些感到疲勞的人并非真“虛”,而是由于過飽過食等引起脾胃虛弱,導(dǎo)致痰濕內(nèi)生,或是外濕入侵,濕氣困阻脾胃,或不良情緒因素導(dǎo)致肝郁氣滯而產(chǎn)生了“假性疲勞”。

    因此,出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀后可不要一味進補,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)理治療。

    如何應(yīng)對疲勞?

    應(yīng)對疲勞需要注意以下方面:

    首先,要有健康的生活方式,保持健康的飲食,減少高糖、高脂肪食物的攝入,多吃新鮮蔬菜、水果等,注意膳食營養(yǎng)均衡;

    其次,要保證良好的睡眠,在相對固定的時間入睡、起床,不熬夜;還要定期進行體育鍛煉,鍛煉不拘具體形式,選擇自己喜歡的運動即可,但應(yīng)避免過度勞累,避免睡前劇烈運動。

    最后,要有健康的心理狀態(tài),培養(yǎng)興趣愛好。廣泛的興趣愛好有助于獲得幸福感和滿足感,還有助于緩解壓力。

    加強社會交往活動,通過積極的社交能增加情感共鳴,體現(xiàn)自我價值,幫助人更好地適應(yīng)環(huán)境,面對挫折,調(diào)整心態(tài)。

    對于某些持續(xù)時間較長的疲勞,要主動尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。如排除器質(zhì)性疾病引起的疲勞,且通過改善生活方式較難緩解者,可選擇中醫(yī)藥進行調(diào)治。


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