周刊熱點(diǎn)
(資料圖片)
1、利用自身的體重在泡沫軸上進(jìn)行緩慢的滾動(dòng)，在最疼痛點(diǎn)上停留數(shù)秒，接著在疼痛點(diǎn)附近進(jìn)行小范圍滾動(dòng)。
2、待一個(gè)部位的疼痛減輕后再轉(zhuǎn)下個(gè)部位。
3、當(dāng)覺得對(duì)腿部放松強(qiáng)度不夠時(shí)，將雙腿改為單腿或?qū)⒁粭l腿疊加在另一條腿上，可以對(duì)肌肉施加額外的壓力，增加放松的強(qiáng)度。
4、從身體近端逐漸向身體遠(yuǎn)端滾動(dòng)。
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