關于【三伏天】應該怎么做,防暑是重點!
三伏天出現在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農歷“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。
中醫認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。如果不愛喝白開水,酸梅湯是很不錯的選擇。這碗適合三伏天飲用的一種古典飲品,據說已有數千年歷史積淀。《都門雜詠》里有這樣的詩句:炎熱更無虞暑熱,夜敲銅盞賣梅湯。想那舊時傍晚,暑熱將散,大地上潑濺了濃濃的陰涼,可是蟬還在樹上鳴叫,人還揮動著老蒲扇。賣酸梅湯的人,挑了擔子,夜敲銅盞賣梅湯。黃發垂髫,團團圍住,你一碗,他一碗,這樣的情景,真是愜意。
忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。國人講究食補,病從口入,所以吃什么怎么吃很重要,吃對了就是事半功倍的效果。夏日應該多吃梅果類水果,比如烏梅、藍莓、楊梅,或是苦味的食物,比如苦瓜等。
夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。無論是胃口不好,還是吃后不消化油油膩膩,都可以來一杯酸梅湯。正宗古法熬制的酸梅湯即使常溫喝也能起到很好的效果,記得認準【御香齋】
夏日本就浮躁,如果因工作原因還要熬夜,那一定要及時補充營養和維c,日常的攝入已遠遠不夠,大家可以喝一些果汁去補充。【御香齋】果汁系列中的野藍莓汁和沙棘果肉飲料中富含花青素和高vc,0蔗糖0脂肪無人工色素和防腐劑,即使熬夜喝也無負擔。
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