春節(jié)節(jié)后養(yǎng)生加點“料”,天山雪蓮來調(diào)理

    來源: 財訊界2023-01-29 17:06:17
      

    春節(jié),是我國最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)之一。因為特殊原因,今年春節(jié)長假人員流動較往年會更加密集:或家人團聚,或走親訪友,或閑逛廟會……再加上春節(jié)期間各種珍饈美味容易使胃部不堪負重,讓大多數(shù)回歸工作學習崗位上的人們感到身心疲憊,因此節(jié)后的健康養(yǎng)生非常重要,那么“節(jié)后綜合疲勞癥”該如何調(diào)節(jié)?節(jié)后如何正確養(yǎng)生?

    飲食方面

    節(jié)后飲食應以清淡、科學進補為基本原則,盡量減少油鹽糖的攝入,少吃燒烤類等油膩、辛辣刺激的食物,日常飲食以淡、素、溫、軟、鮮為主。

    過節(jié)期間,免不了大魚大肉、開懷暢飲,飲食的葷素失調(diào)容易導致人體粗纖維攝入過少,從而使得腸道蠕動減弱形成習慣性便秘,進而引發(fā)身體一系列的不適。同時,日夜顛倒、不規(guī)律的飲食也在無形之中傷害人體脾陽,導致腸胃滯脹、脾胃不和。與脾虛相伴的還有濕滯,春節(jié)之后,天氣依舊寒冷,易使人體內(nèi)濕滋生,導致運化不暢,脾胃也會受到影響。

    脾胃是后天之本、氣血生化之源,明末醫(yī)家孫文胤在其《丹臺玉案·脾胃門》中指出:“脾胃一傷,則五臟皆無生氣。”其意是指脾胃運化功能健旺,則氣血充盈,營養(yǎng)五臟;脾胃受損,則氣血生化之源虧乏,影響五臟。

    國醫(yī)大師、中國工程院院士王琦曾說:“養(yǎng)生之道首先在通,講究心氣通、血脈通、腸胃通。”現(xiàn)代養(yǎng)生氛圍濃厚,在滋補品種類百花齊放的今天,我們可能更需要先疏通身體經(jīng)絡,達到心氣通、血脈通、腸胃通,以此減輕脾胃負擔,從而使后續(xù)的補益效果發(fā)揮到最大。作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種,天山雪蓮性溫而不燥、味微苦,入肝、脾、腎三經(jīng),具有溫腎助陽、散寒除濕、通經(jīng)活血等功效,被譽為“百草之王”。針對脾胃虛弱,天山雪蓮入腎經(jīng),溫腎助陽以化氣行水,而水有所歸矣,腎中得雪蓮,則坎陽鼓動,而水有所攝矣。天山雪蓮正是通過溫腎陽、助氣化的溫和方式調(diào)理人體脾胃,在此基礎上,天山雪蓮還能補陰益陽、通經(jīng)活血,是貴細中藥材中通補兼顧的集大成者。另外,建議多吃粗纖維、水果、蔬菜等食物來加速人體新陳代謝,也可以幫助我們的脾胃更快恢復健康。

    運動調(diào)理

    雖然節(jié)日期間有走親訪友的奔波玩樂,但“吃得多、動得少”依舊是春節(jié)的生活“主旋律”,建議大家節(jié)后不妨動起來,有助于提高生理機能和健康水平,也有利于個人情緒的調(diào)節(jié)。值得一提的是,“陽康”人群應根據(jù)個人日常運動習慣循序漸進恢復運動,運動量建議不超過平時的三分之一,切記不能劇烈運動或過度運動。

    起居調(diào)理

    節(jié)后應保持健康的生活方式,放松心情,保證睡眠,規(guī)律作息。春節(jié)期間晝夜顛倒的作息方式打亂了人體正常“生物鐘”,耗損身體陽氣的同時也給健康帶來了諸多不利因素,要想盡快回歸正常的起居生活,建議大家做到早睡早起,起居有序。充足的睡眠時間是節(jié)后迅速調(diào)整作息的補救方法,可以通過睡前聽舒緩音樂、用溫熱水泡腳等方式幫助人體更快進入睡眠狀態(tài)。不過,患有下肢靜脈曲張或血栓、嚴重冠心病、空腹或過飽、孕婦等人群不適合泡腳助眠。

    “身體歸位魂未歸”往往是春節(jié)節(jié)后絕大部分人的常態(tài),希望大家都能積極地自我調(diào)適身心以便盡快回到規(guī)律的工作與學習狀態(tài)中,祝愿大家新的一年身體健康,大展宏“兔”!

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