2023年高考結束了
走出考場那一刻
【資料圖】
同學們會是什么心情呢?
不管怎樣
請相信自己
每個走到今天的你都是英雄
每個全力以赴的你都了不起
無限可能的未來在等待你們
接下來一段時間
很可能是你們人生中
最悠長的一個假期了
如何快樂而有意義地度過?
家長和考生應該注意什么?
這份錦囊
快快收藏
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“安全第一”不能忘
同學們即將開啟一段
閑暇的“高考后”時光,
享受假期的同時,
一定要時刻謹記“安全第一”!
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預防溺水
炎炎夏日,千萬不要貪一時清涼而不顧自身安全,到陌生水域或者安全沒有保障的場所游泳。發現有人溺水切勿盲目施救,要量力而行、科學施救。
防雷雨、山洪
夏季暴雨等極端天氣多發,同學們要注意防御。留意天氣預報,遇到臺風、暴雨、打雷閃電等極端天氣盡量不出門。遇到雷雨,避開電線桿、變壓器、落地廣告牌、橋洞、立交橋低洼區、樹木等危險區域。在積水中行走要注意觀察,防止跌入窨井或坑、洞中。?交通安全
高考結束后,很多考生會選擇外出聚會、游玩。出行要當心,切記未成年人駕駛機動車不僅是不安全,更是違法行為。遵守交通法規,乘坐車輛時一定要系好安全帶,切記“安全帶就是生命帶”。防詐騙
高考結束后,當接到自稱xx高校、教育局、財政局等工作人員的電話、信息,要發放“國家助學金”“返還義務教育費”“助學扶助款”,或是進行一些非正規渠道的招生宣傳時,考生及家長千萬不要輕信,一定要主動與當地教育部門或學校聯系求證。要注意保護個人隱私信息,準考證、身份證、考生號和密碼、成績單或成績查詢頁面、志愿填報信息不能曬。不要輕易點擊來歷不明的鏈接,通過官網渠道核實分數、錄取信息。暑期社會實踐要事先了解實踐單位的情況,與實踐單位明確有關法律事項,謹防被騙。外出游玩時,不要輕易相信陌生人,不要輕易透漏個人信息。充實假期不虛度
最迫切:放松心情,調整作息狀態好好睡覺,整理內務,把用過的資料整理歸類,或收藏、或二手出售、或送給學弟學妹等。網上瘋傳的撕書、撕卷子的發泄方式很不環保。考完試,在讓自己得到放松的同時及時調整心情,進入人生新的階段。放松不等于放縱:追劇、通宵打游戲、日夜顛倒等等的生活方式并不可取,備考時養成的良好作息習慣要繼續保持,同時要注意加強身體鍛煉,提高自身抵抗力。最理智:合理規劃進行時
在準備志愿填報時,要搞清楚這個專業的學習內容、工作領域、職業發展等;對于自己喜歡的專業,在了解這個專業以及所在行業的同時,多向業內人士或老師進行咨詢,分析利弊,共同探討。最感悟:把過去寫一寫,把未來想一想
對高中三年的生活進行一點梳理,寫一點文章。反思高中生活,寫寫回憶記錄,甚至寫寫小說,回味曾經遇見的人和事。回顧過去,思考往事,暢想青春與理想,最終化作筆尖的表達,這也許會成為日后的精神財富。最走心:沉下心來看看書
為什么不用這段時間認真地看幾本書呢?可以盡情地看自己感興趣的書。閱讀經典的作品,可以開拓自己的思維和視野。最感恩:向陪伴成長的人說聲“謝謝”
感恩的心意永遠不會遲到。高考后,對辛勞的父母說一聲,“謝謝你的愛”。六月季,既是畢業季,也是感恩季,感恩老師,感恩父母,感恩一直給予鼓勵,一直陪伴身邊,一直默默付出的親人和朋友。心理調適很重要
面對即將開始的假期與新生活
同學們可能會有一些擔憂和疑惑
如何在接下來這段時間調整情緒
度過一個有意義的假期?
這些熱點問答一起來了解
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等待放榜時茶飯不思怎么辦?這是對高考成績的預期和當前成績尚不確定之間的相互作用導致的,伴有消極的認知預期十分正常。但如果焦慮的情緒引起一些過度反應,比如很難集中注意力去做一些事、出現失眠或茶飯不思、反復查詢公布成績的網站等,就需要主動做一些情緒調適,告訴自己“我的焦慮對高考成績并不會有什么影響”,同時通過深呼吸等生理調節、多參加興趣愛好活動、多和同伴師長聊天交流等方式來舒緩過度緊張焦慮的情緒。萬一真的“考砸了”怎么辦?
高考成績沒有達到預期,一定會讓我們感到巨大的失落和不愉快。遇到這樣的情況,考生們首先需要合理宣泄一下自己的情緒。與此同時,不妨慢慢嘗試接受既定的事實,從更長遠的視角來看待自己的人生,給自己一些積極的心理暗示,堅信暫時的挫折和失利對我們而言都是寶貴的財富,只要我們堅定夢想,無論去到怎樣的高校、無論是升學還是復讀,都可以通過努力在未來重新獲得成功。填志愿時和父母發生矛盾怎么辦?
把填報志愿當做全家的一項重大決策,通過家庭會議等形式,圍繞各自對志愿填報的想法、各種填報策略的利弊等進行交流。考生們可以用更多“換位思考”,了解父母對自己未來發展的期待和期望;家長們也要更多運用同理心,去感知孩子內心的向往和需求。大家可以一起利用網絡了解高校及專業的情況,也可以通過參考教育考試院、專業媒體等提供的志愿填報提示、一起收看高考志愿填報大直播等,廣泛收集信息、深入交換意見。緩解焦慮、調節情緒有什么方法?
除了呼吸放松法、正念練習法、想象放松法外,也有直接表達法。如果有緊張情緒,可以通過各種表達方式把它外化出來,比如寫下來、畫出來;也可以找你信任的人,如好朋友、父母、老師進行傾訴。說出來后,不一定要得到具體的建議。很多時候,說出來這一刻,焦慮情緒就得到了緩解。家長也要“幫幫忙”
考后孩子要做好心理調適
父母更是要做好陪伴與引導
那么,爸媽們需要注意啥呢?
來看看這4條建議
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首先要淡定
對考生而言,預估分數出來后最難過的一關是家長關,尤其是對考砸了、“發揮失常”的考生,家長的反應與態度十分重要。有時候,家長的咒罵、責備,都可能讓孩子那本已難受至極的心痛上加痛,生出自暴自棄的念頭來。所以,家長的淡定最重要,這一點最難做到。允許孩子發泄情緒
無論是孩子成績如何,高考都是人生一個階段的結束,對于這一段生活都會有各種各樣的情緒,正面的也好、負面的也好,都需要發泄出來,家長需要耐心地傾聽。填志愿尊重孩子的選擇
分數出來后,填志愿就是最大的一件事了,“大包大攬”和“甩手掌柜”都不好。如果將填報高考志愿比喻成一場戰役的話,那么家長、親戚朋友都只不過是“參謀”而已,戰役的“司令”只有一個,那就是你的孩子——考生自己。所以,你應該做的事是積極收集信息、整理資料,為孩子做一個合格的“作戰參謀”,尊重孩子的選擇。和孩子進行平等對話
選擇在一個比較正式的地點,比如一個環境很好的茶館,或是飯店的一個雅間,坐下來平等融洽地和孩子做一次深刻的成人談話,舉行一個小小的成人儀式,與孩子好好地安排和規劃一下。當然除了儀式,還可以和孩子聊天,了解孩子的想法,并幫助孩子一起梳理其想法、規劃,讓孩子明白自己想要什么,可以怎么做,并明確自己人生發展方向。高考答卷已經完成
人生長卷才剛剛鋪開
祝愿大家安全、充實、愉悅地
度過這個期待已久的假期!
來源丨中國教育報
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