蘋果中的營養成分有哪些

　　

蘋果營養成分有哪些

【資料圖】

蘋果營養成分每100克含量：

1、能量54 千卡

2、蛋白質0.2 g

3、脂肪0.2 g

4、碳水化合物13.5 g

5、不溶性膳食纖維1.2 g

6、鈉2 mg

7、鎂4 mg

8、磷12 mg

9、鉀119 mg

10、鈣4 mg

11、錳0.03 mg

12、鐵0.6 mg

13、銅0.06 mg

14、鋅0.19 mg

15、硒0.1 g

16、維生素A3 g

17、維生素B1（硫胺素）0.06 mg

18、維生素B2（核黃素）0.02 mg

19、煙酸（煙酰胺）0.2 mg

20、維生素C（抗壞血酸）4 mg

21、維生素E 2.12 mg

蘋果中的營養成分

蘋果當中的營養成分主要就晌旁是有維生素a維生素B，維生素C維生素D，還有果攔謹明膠，以及太谷纖維等等簡告，像這些物質都是我們人類所必須要營養元素。

蘋果有哪些營養成分

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

請問蘋果有哪些營養成分？

營養成分 據測定，每百克蘋果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。

蘋果的營養成分主要有哪些?。?/strong>

1、維生素C：蘋果中含有的維生素C是即使加熱，營養價值也不會被破壞的氧化型維生素C。

2、蘋果多酚：蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況，也可美白。花青素則能預防高血壓，改善視力。

3、有機酸：蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量堿分所導致的“堿中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。

4、食物纖維：特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。而且，纖維成分之一的縮氨酸還能調整腸胃功能紊亂。

5、鉀：鉀元素能幫助排出體內鹽分。對改善慢性疲勞和肌肉發育不良也十分有效。

6、神經酰胺：美容效果驚人。據說蘋果還能消除表情紋。

7、每100克蘋果產生60千卡熱量，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、銅、碘、錳、鋅、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

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