50多萬人收藏,50萬點贊!
浙江大學醫學院附屬邵逸醫院骨科
(資料圖)
副主任醫師徐文斌
在線教學頸椎操的視頻火了。
“這是我刷抖音三年,
最有用的一個視頻,
學起來做起來”
“必須點贊,勞逸結合”……
這套視頻下,有近萬條留言
自己頸椎也不舒服
他“化繁為簡”編了這套操
“我上午門診結束,發現微信爆了,很多人留言說:3分鐘頸椎操做起來。我才知道,這個視頻有這么大的傳播量。”徐文斌萬萬沒想到,這個科普教學視頻突然一下子火了。
這個“頸椎操加長版”是徐文斌研究了各種頸椎操后,自己琢磨融合出來的,全套一共3分鐘,3個動作:拉手望天、頭頸相爭、十字頸操。
視頻中,徐文斌和兩位同事在手術室內“現場教學”,動作行云流水。
“我們那天,剛好手術結束,有點時間,就臨時拍了。其實,每位骨科醫生都有自己的‘頸椎操’。我自己因為經常低頭做手術,頸椎也不舒服,會經常做一些頸椎操來放松。”徐文斌嘗試過很多放松頸椎的動作,“有些我自己做起來也覺得不舒服,有些動作有些復雜,對普通人來說,有些難。”
考慮到這些因素后,徐文斌結合米字操等經典的頸椎操動作,又化繁為簡,編出了現在這套走紅的頸椎操,“以前也發過一些簡單的動作,10幾秒,很多網友說,太短了,也有人問:要做幾遍?我索性就把這些動作連在一起,拍了一個3分鐘的加長版,這樣,一次把這一套做完就行。”
為了接地氣,徐文斌還給這個視頻加上很歡快地配樂,“聽著音樂,就把操做完了。”
“頸椎操”能緩解疼痛
但不是所有人都適合
在徐文斌看來,這是很普通的一次科普,沒想到會突然“走紅”。
徐文斌稱得上是科普達人, 平時,雖然門診和手術工作繁忙,但他還是會抽出時間,拍攝一些科普視頻:如何放松頸椎?怎么保護腰椎?吃什么才補鈣?……
徐文斌很喜歡用視頻的形式來做一些骨健康的科普。他在抖音上的賬號是“浙大邵逸夫醫院骨科徐文斌”,目前已經創作了200多條科普視頻。
“我門診的時候,會經常給病人講,怎么預防和康復,但講有些動作的時候,只說說,說不清楚,現場教學呢,時間又比較緊張。做了短視頻科普后,我可以直接把短視頻發給他們,節省時間又直接。”
這套加長版的頸椎操,徐文斌也發給過多位適合去做的患者,“他們都反映,還是有效果的,一定程度上能緩解疼痛。”
那么,對于頸椎不適的人群,做這套加長操時,一次要做多久?一天做幾次?
“這個倒沒有嚴格的要求,比如長時間低頭后,覺得不舒服了,就可以做一段。3分鐘的長度,全程做下來,其實還是有些累的。”有時候手術間隙,徐文斌也會做上一段來放松頸椎。
徐文斌門診中的患者,最多的就是腰椎和頸椎病患者。
“以頸椎疼痛的患者來說,多數都還是肩頸部的肌肉酸痛,沒有進展到要手術的程度。”徐文斌說,頸椎操并不是適合所有的頸椎病患者:如果只是處于疾病早期,單純的肌肉酸痛,可以嘗試通過做操來放松;如果已經出現神經壓迫、四肢麻木無力、行走不穩等情況,則不建議做頸椎操,而是要及時到醫院就診和治療。(記者 吳朝香 通訊員 李文芳)
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