高溫回歸

全市(14—14時(shí))天氣實(shí)況：多云間陰天有小到中等陣雨或雷陣雨，局部大到暴雨。

國(guó)家觀測(cè)站降水量 15.2mm（永興）；

最高氣溫29.1℃（桂東、汝城）~32.8℃（嘉禾）；

(相關(guān)資料圖)

最低氣溫19.3℃（桂東）~24.1℃（桂陽(yáng)）；

郴州月形山國(guó)家站最高氣溫30.8℃，最低氣溫22.6℃。

天氣形勢(shì)分析

天氣形勢(shì)分析：今晚到3日受第6號(hào)臺(tái)風(fēng)“卡努”西側(cè)外圍云系影響，多云間晴天，多陣性降雨發(fā)生，局地有短時(shí)強(qiáng)降水。4日開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)為季風(fēng)低壓外圍氣流影響，以晴熱高溫天氣為主、午后有陣雨或雷陣雨。

具體預(yù)報(bào)（20時(shí)至20時(shí)）：

今晚到明天：多云有陣雨或雷陣雨，北風(fēng)2到3級(jí)，氣溫25到34度。

4日：多云間晴天有陣雨或雷陣雨，北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)2到3級(jí)，氣溫26到35度。

5日：多云間晴天、午后局地有陣雨或雷陣雨，南風(fēng)2到3級(jí)，氣溫26到35度。

養(yǎng)心還要重“養(yǎng)神”

中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟，心臟與夏季相對(duì)應(yīng)，臟主血脈，主神，與血液運(yùn)行和血管以及精神情志密切聯(lián)系，并司屬汗液。夏季炎熱，容易心火旺盛，產(chǎn)生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調(diào)養(yǎng)。因此在夏季，要注意心情的愉悅，做到心靜自然涼，心胸寬闊，精神飽滿，這對(duì)夏季養(yǎng)心非常重要。

夏季運(yùn)動(dòng)要適度

俗話說(shuō)，夏練三伏，夏季進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的宣發(fā)，有利于身體氣血的運(yùn)行，保持健康。但是要注意適度，并且選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。夏季不可做運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，尤其是中老年朋友，建議可以去游泳，散步。同時(shí)在時(shí)間的選擇上，也應(yīng)選擇在清晨或者傍晚。運(yùn)動(dòng)之后，飲食單的補(bǔ)充一些肉類(lèi)：鴨肉、魚(yú)肉、雞肉都是很好的選擇。同時(shí)，夏季的運(yùn)動(dòng)不宜超過(guò)3個(gè)小時(shí)。

來(lái)源：郴州氣象

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