跑步、騎行、爬山……不少人會選擇在涼爽的秋天進行戶外運動。與此同時,太極拳、八段錦等傳統戶外運動近期也熱度十足。9月7日,記者對此進行采訪。
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太極拳愛好者展現傳統運動風采
隨著悠揚的音樂響起,一群人身著統一的服裝,動作整齊劃一,將太極拳的獨特魅力展現得淋漓盡致……9月7日清晨,太極拳愛好者自發來到市區公園、運動場館練習太極。
1971年出生的蔡同彩是宿遷經濟技術開發區武術協會會長,她還是太極拳的忠實粉絲,幾十年如一日地練習太極、鉆研太極、享受太極。“和太極拳結緣還要從1995年說起,那年我生過女兒后落下了病根,醫生告訴我要經常鍛煉身體,增強免疫力。”蔡同彩說,在醫生的建議下,當時只有20多歲的她開始接觸太極拳。
“剛開始接觸太極拳時,既不好意思學,又不喜歡,但想到對自己的身體有益,我就找了會太極拳的長輩,跟著他們學。在堅持了大半年后,身體真的慢慢好轉了。”蔡同彩說,從此,她就深深地愛上了這項運動。1998年,她跟隨一名專業老師繼續學習太極,并暗下決心傳播太極拳,把健康帶給更多的人。
2018年,宿遷經濟技術開發區武術協會成立,蔡同彩擔任會長一職。協會成立以來,舉辦了多次培訓和交流展示活動,深受群眾好評,協會成員也從剛開始的幾個人發展到如今的200多人。
“我們將繼續開展豐富的進校園、進社區活動,促使廣大人民群眾在中國傳統文化的熏陶下,參與全民健身,擁有良好的身體素質,同時,繼續在推動當地全民健身發展、弘揚武術太極文化等方面作出貢獻。”蔡同彩說。
市民紛紛“打卡”八段錦
“健身氣功八段錦,預備式,左腳開步……”9月7日清晨,在市區九鼎公園內,伴隨著悠揚的音樂,張梅和隊友緩緩抬起左腳,開始了當日的八段錦“打卡”。
“早上太陽剛剛升起,是練習八段錦的最佳時間。練習的時候,需要配合呼吸吐納,呼出濁氣,吸入清氣。“今年53歲的八段錦愛好者張梅說,八段錦的動作比較簡單,容易掌握,一整套動作只有6分鐘,非常適合初學者和老年人。”
練習八段錦之后,張梅最大的感受就是自己的精神變好了。“以前我走路有些駝背,現在感覺頭正頸直,整個人也舒展了。”張梅說,除此之外,八段錦還可以帶來多種好處,包括促進身體的心肺功能、增強肌肉力量、提高身體的協調性和平衡能力等。
在張梅的帶動下,她身邊的許多朋友也愛上了八段錦。現在,除了每日的練習,張梅還會跟隨大隊伍到街道、社區、學校等地,為廣大群眾開展免費教學,讓更多人認識、熟悉這項傳統健身項目。
運動前務必先做這些事
現在正是鍛煉身體的黃金季節,那如何科學運動呢?對此,記者采訪了宿遷市中西醫結合醫院骨科副主任醫師吳新淼,他說:“運動有益健康,在保護好自己的前提下,科學、積極地參與體育運動是正確的選擇。”
吳新淼說,由于天氣慢慢變冷,人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降,運動時易造成損害,大家應選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,如登山、慢跑、騎行、太極拳和健身舞等。此外,大家在每次運動前,一定要做好充分的準備活動,時間長短和內容可以因人而異,一般做到身體微微有些發熱為宜。
“在選擇具體的運動項目時,大家還應根據自己的健身習慣、年齡段等,選擇適合自己的運動項目,如年輕人可選擇球類運動,中年人可以選擇登山、騎行、慢跑,老年人則可以選擇健步行、太極拳等慢節奏運動。”吳新淼說,運動前應補充足量的水分,運動過程中也要適量補水,防止脫水,運動后飲水不要貪圖一時痛快,應少量多次飲用,最好能喝一些淡鹽水或含電解質成分的運動飲料。(記者 王艷珅 周妮 臧子青)
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