全球觀焦點:“燒烤”模式開啟!這份高溫天氣健康指南請收好

    來源: 宿遷網(wǎng)2023-06-15 17:31:01
      

    6月14日,宿遷發(fā)布高溫黃色預警信號:預計14日至16日宿城區(qū)、宿豫區(qū)、市湖濱新區(qū)、宿遷經(jīng)開區(qū)、市洋河新區(qū)、蘇宿工業(yè)園區(qū)所有鄉(xiāng)(鎮(zhèn)、街道)最高氣溫將升至35℃以上。最近“高溫經(jīng)濟”如何?這種天氣如何科學飲食?如何防范中暑?一起來看!


    (資料圖片)

    “高溫經(jīng)濟”不斷催熱

    雖然未到夏至,但近期宿遷的氣溫節(jié)節(jié)攀升。天氣又熱又曬,戶外好似火爐。為了抵御高溫,不少市民出行時采取有效防護措施,比如穿戴防曬衣、防曬帽、防曬手套等。“那么高的溫度,千萬不要在太陽下長時間裸曬皮膚,一方面防止將皮膚曬黑,一方面防止紫外線對人體的傷害。”家住市區(qū)怡景名苑小區(qū)的張女士說,每次出門,她都會“全副武裝”。

    面對高溫,如何“清涼”度夏?記者走訪市區(qū)一處家電賣場看到,空調(diào)、冰箱、電風扇等夏日“消暑必備”的家電被擺放在顯眼位置,引得眾多市民紛紛選購,店鋪內(nèi)制冷類家電銷量持續(xù)走高。走訪中,記者注意到,顏值高又方便的手持風扇、掛脖空調(diào)等“消暑神器”受到年輕消費群體的青睞。

    高溫催熱了“高溫經(jīng)濟”,除了一些清涼、消暑類商品受市民青睞,游泳健身等運動也深受市民歡迎。位于宿城區(qū)世紀大道上的一家游泳館里顧客絡繹不絕,炎炎夏日里,親水活動成為消費者解暑的首選方式之一。“每年夏天是游泳的高峰期,尤其到了暑假,有的家長會送孩子前來學游泳,更多的人是想通過游泳達到解暑的效果。”游泳教練范先生說。

    高溫天氣如何科學飲食

    炎炎夏日,市民如何健康飲食?哪些食物能有效解暑?南京鼓樓醫(yī)院集團宿遷醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師李茜介紹,高溫天氣市民在飲食上應注意幾個要點:多喝水、多吃軟食、多補充含鉀食物。

    “夏季悶熱潮濕,人們?nèi)菀壮龊梗行┤藭霈F(xiàn)食欲減退或渾身乏力的感覺。在感覺沒有食欲的情況下,大家可以多喝水,但不能貪涼。剛從冰箱內(nèi)取出來的飲料不建議立即食用,因為胃腸道在受到低溫的刺激后,消化液就會停止分泌,很容易會出現(xiàn)腹部的絞痛或腹瀉的情況。”李茜說,飲水要少量多次,可多補充一些含鹽的飲料,比如說鹽開水、鹽汽水。

    李茜建議,夏季可以多食用面食、蔬菜、豆制品等軟食。她解釋,面食可以中和過多的胃酸、幫助消化;蔬菜中含有較多的膳食纖維,可以促進胃腸道的蠕動;而豆制品和面食的原理是一樣的,發(fā)酵后的蛋白質(zhì)也利于人體吸收。此外,還建議大家適當吃一些苦味的食材,比如苦瓜、茼蒿、苦菊等,這些蔬菜中含有的生物堿可以促進血管舒張、加快血液的循環(huán),從而緩解暑氣帶來的煩躁情緒。

    此外,李茜還建議大家多食用富含鉀的食物,比如豆類、蔬菜、水果。因為夏季出汗比較多,所以鉀離子流失得也多,食用富含鉀的食物可防止中暑。

    日常生活如何防范中暑?

    天氣炎熱,身邊有人中暑了怎么辦?對此,南京鼓樓醫(yī)院集團宿遷醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師姚成洲告訴記者,市民一定要提高對輕度和中度中暑的警惕性和重視程度,若大家出現(xiàn)體溫明顯升高>38℃,伴面色潮紅、大量出汗等表現(xiàn),應及時識別、避免加重。

    “如果出現(xiàn)中暑情況,首先要讓患者脫離高溫環(huán)境。迅速轉(zhuǎn)移至陰涼、通風的環(huán)境,用扇子或電扇扇風,同時墊高頭部,解開衣領褲帶,利于呼吸和散熱。可用冷水擦身,或用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊置于患者頸部、腋窩和大腿根部散熱。”姚成洲說。

    若患者仍有意識,及時飲用清涼淡鹽水或小蘇打水,注意不要過急補充大量水分,以防出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等不適癥狀。若中暑患者病情加重,出現(xiàn)虛脫、抽筋甚至神志不清等癥狀,一定要及時就醫(yī),在等待救援期間,應將患者搬至通風環(huán)境中平臥,頭偏向一側(cè)稍后仰,防止嘔吐物誤吸,保持呼吸道通暢。35℃以上的高溫天氣,容易導致中暑。不僅只有戶外暴曬才會中暑,通風差、溫度高的室內(nèi)密閉環(huán)境也有可能引起中暑。尤其是老人、小孩等群體,一定要注意通風、降溫,避免中暑!(記者??王艷珅 ?周妮??見習記者 臧子青)

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    責任編輯:sdnew003

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